11 Minuman Sehat Terbaik untuk Ramadan yang Bisa Dibuat dengan Juicer

Menjalani puasa di rumah bisa menjadi kesempatan untuk lebih sadar dalam memilih makanan dan berlatih disiplin diri. Berikut 11 rekomendasi minuman sehat untuk Ramadan:

Untuk Sahur:

1. Smoothie KurmA
   Resep simpel dan praktis ini cocok untuk sahur karena mudah dibuat dan cepat dikonsumsi.
   Bahan:

• 1 cangkir oat

• 1 cangkir susu segar

• 4 butir kurma tanpa biji

• 1 cangkir air

• 1 pisang (opsional)
  Cara membuat:
  Rendam oat dalam susu dan kurma dalam air semalaman di kulkas. Saat akan dikonsumsi, blender semua bahan hingga halus.

2. Superjuice Alpukat & Pepaya
   Alpukat kaya akan vitamin K, C, B5, B6, E, serta tinggi kalium dan asam oleat. Dipadukan dengan pepaya yang dapat meningkatkan imun dan memperlancar pencernaan, jus ini sangat cocok untuk sahur.

3. Jus Alpukat, Seledri, Mentimun, dan Lemon
   Seledri dan mentimun mengandung banyak air, sementara lemon kaya akan vitamin C. Kombinasi ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari puasa.

Untuk Berbuka Puasa:

4. Jus Belimbing & Stroberi
   Belimbing yang kaya vitamin B dan C dipadukan dengan stroberi yang kaya antioksidan menciptakan jus segar yang menyegarkan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Jus Mangga, Ceri, dan Buah Naga
   Mangga kaya antioksidan dan beta-karoten, sedangkan buah naga memiliki sifat antibakteri. Tambahan ceri memberikan manfaat kesehatan jantung sekaligus keseimbangan rasa.

6. Jus Tebu & Wortel
   Tebu secara alami manis dan mengandung magnesium, kalium, kalsium, serta zat besi. Dicampur dengan wortel, jus ini penuh serat dan nutrisi tanpa tambahan gula.

7. Jus Anggur Ungu, Bayam, dan Selada
   Anggur kaya akan glukosa dan fruktosa yang cepat diserap tubuh, membantu pemulihan energi. Sementara zat besi dalam bayam meningkatkan produksi darah.

8. Jus Bit, Delima, Apel Merah, dan Lemon
   Bit mengandung nitrat tinggi yang membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Delima kaya antioksidan yang melindungi sel tubuh.

9. Jus Semangka, Tauge Hijau, Jahe, dan Chia Seed
   Semangka tinggi kandungan air dan serat, menjaga tubuh tetap terhidrasi. Tauge dan chia seed baik untuk pencernaan, sementara jahe menambah rasa hangat.

10. Jus Bengkuang, Serai, Jahe, Madu Murni, dan Jeruk Nipis
    Minuman ini membantu mengatasi gangguan pencernaan dan asam lambung. Mengandung serat, vitamin B, C, E, K, serta mineral penting seperti kalsium dan zinc.

11. Jus Apel, Bayam, Seledri, dan Mentimun
    Jus ini membantu detoksifikasi hati dan kulit. Dengan kandungan 96% air dari mentimun dan seledri, tubuh tetap terhidrasi dan kulit tetap sehat.

Baik membuat smoothie atau jus segar, pastikan komposisi seimbang, tidak terlalu manis atau terlalu asam agar aman bagi perut kosong. Yuk, mulai Ramadan ini dengan pola hidup sehat dan biarkan cold press juicer menjadi sahabatmu! 

Jangan lupa baca artikel lainnya tentang ramadan disini!